ទម្លាប់៦យ៉ាងអាចកាត់បន្ថយស្រ្ដេសបានយ៉ាងងាយ

សម្ពាធការងារ ការសិក្សា គ្រួសារ និងជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃអាចឲ្យមនុស្សកើតជម្ងឺស្ដ្រេសបានយ៉ាងងាយ។ តាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្រ្ដបានបញ្ចាក់ថាទម្លាប់៦យ៉ាងក្រោមអាចឲ្យអ្នកកាត់បន្ថយស្រ្ដេសបានយ៉ាងងាយ។

១. កំណត់ត្រាប្រចាំថ្ងៃ

ការសរសេរកំណត់ត្រាប្រចាំថ្ងៃអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយស្រ្ដេសបាន ដោយអ្នកគ្រាន់តែសរសេររឿងដែលអ្នកសប្បាយចិត្ដដាក់ក្នុងសៀវភៅកំណត់ត្រារបស់អ្នក។ រាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្មុគស្មាញចូលទាញសៀវភៅកំណត់ហេតុរបស់អ្នករួចកត់ត្រាអ្វីដែលចង់ចាំក្នុងសៀវភៅនោះ។

២. ការអាន

អានអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ដអាចកាត់បន្ថយស្រ្ដេសបានមួយកម្រិត។ តាមការសិក្សារបស់អ្នកវិទ្យាសាស្រ្ដបញ្ចាក់ថាការចំណាយពេលអានសៀវភៅចំនួន៦នាទី ពិតជាអាចកាត់បន្ថយបានមែន។

៣. រាំ

ការបញ្ចេញកាយវិការតាមបទចម្រៀងក៏ជាផ្នែកមួយដែលអាចឲ្យអ្នកកាត់បន្ថយស្ដ្រេសបានដែរ។ ការរាំតាមបទចម្រៀងដែលចួលចិត្ដ មិនថាបទញាក់ឬបទស៊្លូនោះទេ វាមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយស្រ្ដេសប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងបានហាត់ប្រាណទៀតផង។

៤. យូហ្គា

យូហ្គាជាលំហាត់ម្យ៉ាងតម្រូវឲ្យអ្នកមានការតាំងចិត្ដខ្ពស់។ ការហាត់បែបនេះ មិនត្រឹមតែជួយដល់សមាធិផ្លូវចិត្ដប៉ុណ្ណោះទេ អ្នកក៏កាត់ស្រ្ដេសផងដែរ។

៥. រៀបចំសួនច្បារ

ការដាំដុះរុក្ខជាតិមិនត្រឹមតែជួយឲ្យភពផែនដីមានភាពស្រស់បំព្រងប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏ជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អផងដែរ ។

៦. ការចម្អិនអាហារ

ការចម្អិនអាហារអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អបាន ចូរចម្អិនអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ដឲ្យបានច្រើន។